《黄帝内经》中“百病生于气也”六字，精准点透疾病发生的本质；而“怒则气逆、喜则气散、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、劳则气耗、思则气结、寒则气收、热则气泄”36字箴言，将“守气”奉为养生核心——健康长寿不在名贵补药，而在日常调气内守。
守气首重驾驭情绪这“气的总开关”。怒起时（如遇纠纷矛盾），闭眼默数“一吸二呼三定”，借呼吸平抑气血防头痛眩晕；逢喜（如升职获奖），记“范进中举”警示，以“春阳和煦”心态避心气涣散；悲时（如离别失意），散步或倾诉，护肺气不耗散；遇恐惧（如失业、衰老焦虑），做三次深呼吸，念“知足常乐”固肾气；受惊后静坐十分钟，助气血归位；思虑缠心时，起身拉伸，拉回身体感知解气结。
守气还需把控“劳逸平衡”的尺度。从事体力劳动时，累了就及时歇一歇，别硬扛着透支身体，避免正气在过度消耗中受损；进行脑力工作时，每小时起身活动片刻，揉揉肩颈、远眺窗外绿植，不让心血在持续紧绷中被熬耗；日常起居遵循《内经》“形劳而不倦”的原则，让身体在动与静之间找到舒适的平衡。
守气更要顺应寒暑变化。天冷及时添衣保暖，尤其护住腰腹、脚踝等部位，少喝冰饮、少食生冷物，防止寒邪侵袭导致气血收束凝滞；天热暑盛时，别贪凉，少做剧烈运动，若出汗过多，可煮一杯参麦饮（太子参、麦冬、五味子搭配），帮助身体益气生津，不让正气随津液白白外泄。
守气即养生，调神即延年。将情绪、劳逸、寒暑调控融入日常，做到不妄怒、不狂喜、不沉悲、不纵思、不过劳，守住正气，便握住了长寿密钥。