【端午养生】北京养生按摩之健脾除湿正当时

发表于 2017-05-26 10:35 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:434
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端午节,是我国的传统节日。端,是开始的意思;午,在十二     地支中属火,是阳气的极致。端午,意味着一年中阳气最旺的时分开端了。端午时节,高温湿热,气候忧虑烦闷,蚊虫繁衍,身体难免受侵  扰。也正因为如此,民间还把五月端午称作卫生月,端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、恳求健康长寿的大节日。

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起居


端午节前后怎样才华养阳?《黄帝内经》告诉我们要夜卧早上,无厌于日!端午期间,日照时刻更长,白日时刻更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。


夜卧:十点半之前

 

  尽管说睡觉更晚一些,但是也不能太晚,假如逾越11点还不睡,那就不好了。最佳是在十点半从前就寝,对夏天养阳气才有利。

 

早上:六点左右

   研讨发现,早上者通常醒得更快,而且头脑更清醒,可以迅速投入注意力恳求较高的活动,也不简单犯困,精力更旺盛。

 

午睡:养心

       午时是人体合阳的时分,此时休憩也有利于人体阴阳的转化。夏天摄生重在养心,而午睡是正午养心的最佳方法。

饮食 

 


       端午正值一年阳气最盛之时,我们食欲下降,湿气加剧,而吃粽子、饮雄黄酒可以健脾开胃、祛除火热,所以这些饮食习俗是很有摄生道理的。

       吃粽子:益气健脾、开胃消食

     糯米是粮食中的佳品,具有极好的食疗作用。据本草中的药性分析,糯米味甘性平,有利气健脾、开胃消食的作用。

 粽子的配料也有极好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的成效,而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰盛的食品。当然,吃粽子也应有所操控,肠胃病患者、糖尿病、白叟及小孩不宜多吃。

       饮雄黄酒:解虫蛇毒、燥湿、杀虫

     在本草中对雄黄的药性早有记载,雄黄性辛温,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫成效。

  端午节后即进入火热时节,各种病菌随气温增加而繁衍,此时用雄黄杀虫解毒防病最为当令。

        红豆粥:健脾养血、利水除湿

   红豆又叫赤小豆,《神农本草经》中说,赤小豆可消水肿。红豆调配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的成效,而且红豆熬成粥,口感更滑润,也更有利于营养的吸收。

  端午期间湿热,吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒,还需喝红豆粥来利水祛湿。常常喝点红豆粥可养心生津,对更年期中老年女人特别有利。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏天喝法,目的也是利暑湿。

 运动


 端午气候火热,人体生理气血工作不顺,简单烦躁抑郁、心悸胸闷,还会影响脏腑的功用,亦可致使精力疾患。在日常日子中,是简单易行有用的运动方法,我国传统医学认为走为百炼之祖

 选择上午或傍晚练习,运动中身体放松、头部规则、目视前方、两臂天然摇摆、两腿天然跨步,步幅较通常脚步稍大,步速较通常步行稍快,坚持精力饱满,呼吸天然有节律。

 ps:走路时到达头目清新、足部发热,全身轻轻出汗、心境愉悦情况为最佳。

艾灸


       说端午不得不话艾草。端午时节,有家家户户挂艾草的习俗,民间有种说法:艾草可以治百病、招百福,挂在门上可以祛除各种毒物,使人身体健康。

中医认为,艾叶性味苦、辛、温,入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿,温经止血,有回阳、理气血、逐湿寒、改进肺功用等成效。所以古语家有三年艾,郎中不用来也是有一定道理的。

艾叶制成的艾灸材料发作的艾热影响体表穴位或特定部位,经过激起经气的活动来调整人体失调的生理生化功用,然后到达防病治病目的的一种医治方法。(兔兔网)



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