早上洗澡好，还是晚上洗澡好？

据说，欧美人的一天是从洗澡开始的，而国人则大多喜欢晚上洗澡。

这是因为，欧美人喜欢早起锻炼，然后洗个澡，再干净清爽去上班；而我们则喜欢晚上美美地洗个澡，然后舒舒服服去睡觉。

对此，你怎么看？

当然，地域不同，习惯也不同，只要不影响他人，任何时候洗澡都可以。但从科学健康的角度，相信不少人还是很想搞清楚，到底是晚上洗澡好，还是早上洗澡好。 

早上洗澡好，还是晚上洗澡好？

早上洗澡，提神醒脑

美国哈佛大学的一项新研究显示：

“习惯早上洗澡的人，他们工作时更具创造力，精神也更加充沛。

早上洗澡能让人的精神处于一种既放松又警醒的状态，有助于激发创造力。

但从中医角度看，早上是人体阳气比较弱的时候，此时洗澡，毛孔全开，体温下降，容易让阳气外泄，引起感冒等病症。

所以，如果喜欢早上洗澡的话，要特别注意，水温不能过低，最好控制在40℃左右。

晚上洗澡，舒缓压力

晚上洗个热水澡，能加速血液循环，舒缓一天的紧张情绪，让肌肉放松，是很好的减压方法，也有助于晚间睡眠休息。

但人的睡意多是在体温慢慢下降，大脑释放“睡眠激素”时来袭的。而洗完热水浴，人的体温是升高的，这会推迟大脑释放“睡眠激素”的时间，反而令人更加清醒。

所以，若想助眠，建议睡前2小时洗澡。

这6类人，洗澡要踩“点”

早上还是晚上洗澡，一般随心喜欢就好。但以下这6类人，建议还是踩“点”洗澡为好。

1
这2类人，宜早上洗澡

1.油性皮肤的人

这类人油脂分泌旺，经过一夜后，皮肤和头发都很油腻，若早上能花个十分钟洗个澡，清爽舒服。

2.夜间出汗多的人

有些人一到晚上，就出汗不止，早上醒来，浑身都黏腻。此时若能洗个澡，神清气爽，何乐不为？

2
这4类人，宜晚上洗澡

1.睡眠不好的人

睡前2小时洗澡，能舒缓、松弛身心，让人冷静放松，有助于睡眠。

2.干性皮肤及患湿疹的人

这类人的皮肤神经在夜间最为低敏，此时洗澡，不会造成太大刺激。

3.白天化妆的人

白天化了妆，晚上就一定要卸妆，不然化妆品堵塞毛孔，会让皮肤愈发粗糙。而洗澡时，热水和持续的水流，能很好地清除化妆品残留物。

4.白天运动量较大的人

白天进行运动，或四处忙活奔忙的人，皮肤和头发都沾了不少的灰尘，如果出汗的话，会更脏。晚上洗澡，干净卫生，也不会弄脏床单被子。


6个时间点，万万“洗”不得

1
饭后

洗澡时，皮肤血管扩张，血流旺盛，若饱餐后立即洗澡，身体会升温很多，血液将快速流向体表，消化道血流量就会相对减少，消化液分泌也随之减少，继而便会影响食物的消化吸收。

建议：一般建议饭后最快半小时后再去洗澡。

2
饥饿时

饥饿时，人体血糖浓度较低，而洗澡过程中会散发大量的热量，从而加重低血糖，不利于身体健康，严重时甚至会出现低血糖性休克。

3
健身后

运动健身后，人出汗多，身体还未恢复到正常状态。此时洗澡，热水冲洗之下，容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

若是一桶冷水浇下去，皮下血管更会立即收缩，汗毛孔关闭，汗腺分泌停止，散热渠道被堵死。一旦热量不能及时散发，就容易感冒，严重者还可能导致心肌梗死。

建议：休息一阵子，待不出汗后再洗澡。若是洗冷水澡，最好给身体一个适应冷热变化的时间，可以先将手脚淋湿，再用毛巾擦拭前胸后背，待身体稍稍适应冷水后，才淋湿全身。

4
酒后

冷热水都不行！

酒精会抑制肝功能活动，影响糖原释放。酒后洗澡，人体葡萄糖消耗增加，血糖却又无法及时得到补充，容易导致头晕、眼花、全身无力等状况，严重时还可能发生低血糖昏迷。

建议：待酒气、醉意散去再洗澡。

5
按摩前后

按摩能舒经活络，促进全身血液循环。而洗澡时，热水冲洗皮肤，也会加速体表血液循环，双重作用下，胃部和大脑会相对缺氧，容易出现虚脱或晕厥的现象。

同理，按摩前也不宜洗澡。

建议：按摩前1小时不宜洗澡，按摩后应在温暖的环境中休息1~2小时，让机体恢复正常后，再洗澡。

6
房事后

性生活时，人体毛孔（汗腺）张开，以大量出汗散热。

若事后即时洗澡，水偏冷时，张开的毛孔容易受到寒邪侵袭，尤其是心脏病患者，由于心血管剧烈收缩，甚至有致命危险。

若水偏热，全身体表血管扩张之下，身体其他重要器官的供血量便会相对减少，甚至会引发一过性低血压和脑缺血。尤其是高血压、冠心病、贫血患者，更忌性生活后立刻洗热水澡。

建议：休息半小时左右再洗澡，心脑血管患者及贫血者，休息时间更要延长，且房事后洗澡最好选择温水。

洗澡时，最容易犯3种认知错误

不但洗澡时间要纠错，洗澡过程中的一些认知，也有必要矫正理清。

误区一：洗澡顺序不对，伤性命

有人说，洗澡顺序不对（如先洗头，后洗身），会导致晕厥。其实并无直接关联，关键因素是温差，其次是通风。

水温、体温之间温差过大，会让人体血管突然急剧地收缩或扩张，如果个体血压调节能力跟不上，就可能发生晕厥。

该情况通常发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者，或老年人、长期卧床者等群体身上。一般人群，爱先洗哪洗哪。

误区二：使劲搓，搓出“泥”来才干净

有人会觉得，使劲搓，搓出“泥”来，身体才算洗干净了。

非也。搓得太狠，反而容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，如角质层一旦被破坏，会加剧皮肤水分流失，从而引起皮肤干燥，皮肤过敏的几率也会增加。

所以，平日里洗澡，适度清洁就好，不必非得搓出点什么东西来才行，毕竟我们身体也没那么脏。

误区三：水温要够热，才能洗干净

温度高，能杀菌啊！好些人会有这样的想法。

首先，洗澡的目的不是为了杀菌，而是为了清洁，是为了清除身体上脱落的细胞、汗液及灰尘。

其次，身体上很多细菌对人体本无害，想要杀菌，将水温调至五六十度以上，细菌有没被杀死不得而知，但容易被烫伤倒是事实。

所以，洗澡最好的温度为40℃左右，自我感觉不冷不烫即可。