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冬天到来，万物惨淡，北风瑟瑟，怎样才干舒畅健康地度过接下来冰冷的天气呢?咱们给您支几个个好办法，不仅能够防寒保暖，还能坚持身体健康。
1、吃羊肉
在冬天，冰天雪地，一定要确保油脂、蛋白质的摄入，多吃一些能够产热的食物。
羊肉性温，产热量多，既能够抵御风寒，也能够补养身体，是最佳的冬令食物，深受人们欢迎。
羊肉由于有一股羊膻怪味而遭到不少人的诟病，其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一同烹调，即能够去其膻气而又可坚持其羊肉风味。
海带排骨汤，海带含碘十分的丰厚，能够促进甲状腺素分泌。排骨蛋白质含量丰厚，能为咱们的冬日供给能量。
香菇牛柳，香菇热量很低，但蛋白质和维生素含量很高，牛肉鱼健脾养胃，强筋健体的成效，很合适冬天食用。
记三样
除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有三样一定要记牢！
1、脚要暖
“病从口入，寒从脚起”，要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，就要留意脚部保暖。关于晚年朋友来说能够挑选棉鞋或许有厚度的羊毛袜子，爱美的年青女人不要为了美观让脚受罪。
“睡前洗脚，赛吃补药”，泡脚也是一种保暖脚部的办法。泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时刻不宜过长。
2、睡要早
进入冬天，天亮的早了，白天越来越短，黑夜越来越长。与这种自然相对，人体的作息也要做出相对的改动。
冬天的最好晚上十点之前睡觉，早上七点左右起床，遵循“早睡晚起”的规则。
3、头戴帽
头部颈部是最简单受寒的当地，冬天又是心脑血管疾病的高发期，确保颈部不受寒能够减少多种疾病的发作。现在昼夜温差较大，晚年朋友出门无妨带条围巾、披肩或许带顶帽子。头部颈部不受寒，身体才干好。