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立冬养生:如何在寒冷的冬天保持活力

2018-11-09 10:08    发布者:兔兔网    评论:0    浏览:25
冬天到来,万物惨淡,北风瑟瑟,怎样才干舒畅健康地度过接下来冰冷的天气呢?咱们给您支几个个好办法,不仅能够防寒保暖,还能坚持身体健康。

立冬养生:如何在寒冷的冬天保持活力

冬天到来,万物惨淡,北风瑟瑟,怎样才干舒畅健康地度过接下来冰冷的天气呢?咱们给您支几个个好办法,不仅能够防寒保暖,还能坚持身体健康。

1、吃羊肉
在冬天,冰天雪地,一定要确保油脂、蛋白质的摄入,多吃一些能够产热的食物。
羊肉性温,产热量多,既能够抵御风寒,也能够补养身体,是最佳的冬令食物,深受人们欢迎。
羊肉由于有一股羊膻怪味而遭到不少人的诟病,其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一同烹调,即能够去其膻气而又可坚持其羊肉风味。


海带排骨汤,海带含碘十分的丰厚,能够促进甲状腺素分泌。排骨蛋白质含量丰厚,能为咱们的冬日供给能量。

香菇牛柳,香菇热量很低,但蛋白质和维生素含量很高,牛肉鱼健脾养胃,强筋健体的成效,很合适冬天食用。
记三样
除了日常饮食,要想在冬日里有一个好身体,还有三样一定要记牢!
1、脚要暖
“病从口入,寒从脚起”,要想暖暖和和,健健康康的度过寒冬,就要留意脚部保暖。关于晚年朋友来说能够挑选棉鞋或许有厚度的羊毛袜子,爱美的年青女人不要为了美观让脚受罪。
“睡前洗脚,赛吃补药”,泡脚也是一种保暖脚部的办法。泡脚的水温不宜过热,最好40℃左右,糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时刻不宜过长。

2、睡要早
进入冬天,天亮的早了,白天越来越短,黑夜越来越长。与这种自然相对,人体的作息也要做出相对的改动。
冬天的最好晚上十点之前睡觉,早上七点左右起床,遵循“早睡晚起”的规则。
3、头戴帽
头部颈部是最简单受寒的当地,冬天又是心脑血管疾病的高发期,确保颈部不受寒能够减少多种疾病的发作。现在昼夜温差较大,晚年朋友出门无妨带条围巾、披肩或许带顶帽子。头部颈部不受寒,身体才干好。
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