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【北京养生会所】如果没啥根底病或耗费性疾病 一年不吃肉是没啥问题的，不会影响健康，还可能让你变得愈加修长!
但题主说只吃蔬菜和生果，这样的饮食形式缺少蛋白质、必需脂肪酸、脂溶性维生素、钙元素、铁元素、锌元素以及维生素B12族:
蛋白质与人体的成长代谢、免疫调节以及各器官功能密切相关，缺少蛋白可能形成抗病才能低下、皮肤缺少弹性、掉发、简单疲惫等问题；
而缺少有必要脂肪酸和脂溶性维生素可能让你毛发干燥且成长缓慢、皮肤粗糙、骨质丢失严重、眼睛干涩、脑筋也变得迟钝等；
缺少钙元素则会让你四肢无力、运动才能下降、睡觉质量不佳、心情低落等；
缺少铁元素则可能让你变得面色暗淡苍白、四肢发冷、心情不加乃至变得浮躁；
缺少锌元素则会让你呈现代谢反常、生殖妨碍等；
缺少维生素B12族则会让你过早呈现认知妨碍，增加患老年痴呆的危险；
所以，只吃蔬菜生果的做法对健康的危害是巨大的，我们能够回想在贫穷落后的国家，或回想一下我国的旧社会时期，公民吃不饱、穿不暖，更别提有肉吃了，那时人平均寿命只要四五十岁，很多孩子营养不良、消瘦得很乃至因为饥饿而早夭，所以这种饮食形式不可取!
北京养生会所主张增加全谷物，如藜麦、燕麦、糙米、荞麦等全谷物作为主食，不只能够增加餐后饱腹感，还能够弥补维生素B族和各种矿物质元素；
增加大豆及大豆制品，如豆浆、豆腐、豆干等，能够供给充足的优质蛋白、钙元素以及脂肪酸；
增加无盐坚果，如核桃、扁桃仁、南瓜子、花生仁等，能够弥补不饱和脂肪酸、锌、镁等元素。
素食是有益健康，但只吃蔬菜、生果的素食形式过分过火，会危害健康，不可取哦！【北京养生会所】