补足”精气神“之养肾为先

【兔兔网】中医上着重，冬季要注意保养肾脏。肾气充分人体的精气神才比较好。下面我们就来看看这些养肾小办法吧！

01 保护自己的双脚

足部保暖是养肾的一种办法。因为肾经起于足底，而足部很简单受到寒气的侵袭，因而足部要特别注意保暖。能够按摩涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。按摩涌泉穴可起到养肾固精之成效。

02 大便要晓畅

便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心吐逆。因而，坚持大便晓畅，也是养肾的办法。

03 不要憋尿

膀胱中储存的尿液到达必定程度，就会影响神经，发生排尿反射。这时必定要及时如厕，将小便排洁净。不然，积存的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因而，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的办法之一。

04 睡觉养肾

充足的睡觉关于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过火熬夜、过度疲惫、睡觉缺乏的经历。因而，不要过度熬夜，养成良好的作息习气，早睡早起，有利于肾精的保护。

05 警觉药物

不论中药仍是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要进步警觉，要仔细阅览说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

健康小贴士：摄生补肾汤。

做法：

（1）取黑豆40粒、枸杞子24粒、红枣5枚、山药10克、玉米50克。

（2）把这几味放到一块，加水500毫升。先浸泡1个小时，开了锅大约40分钟。豆子煮熟了这个汤就煮好了。每天喝上1碗。

成效：关于保护我们的精、气、神，都有比较好的作用。

水是生命之源，水液缺乏，则可能引起浊毒的留滞，加剧肾的担负。因而，定时饮水是很重要的养肾办法。【兔兔网】