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抱膝屈腿
全身放松平躺在地板上，双手环抱住膝盖，边吸气边将膝盖曲折至胸前，重复5-10次。缓解胀气，协助胃排气。
单脚坐姿改变
身体坐挺、双脚往前伸直，将右脚膝盖抬起曲折，跨至左大腿外侧，改变上半身而且用手肘放在右脚的膝盖外侧辅佐，左右轮番曲折5-10次。改进胃胀气，而且刺激内脏、促进全身代谢。
幻椅式
双脚并拢，让五只脚趾朝前，双手合十沿着耳朵向上延伸，膝盖微弯并想象死后有张隐形的椅子，臀部往后坐，身体往前倾30度，留意手臂尽量靠近耳朵、膝盖也不要超过脚趾。除了协助消化之外，平常做也能够雕塑大腿和臀部。
高弓箭步
左脚往前跨一大步成弓箭姿，右脚曲折往地板方向往下蹲，双手伸直在背后十指紧扣并往下拉，大口呼吸，左右轮番各三次。扩展腹部、改进便秘与胀气。
桥式
抬腿贴墙
背部紧贴地板，让屁股能够靠在墙面或沙发上，两脚伸直举高、大腿内侧夹紧，将双手放在身体两侧。除了促进下半身血液循环之外，这个动刁难协助全身放松都很有用。
上面6个动作当然能够缓解腹胀、协助你排气，不过吃东西时还是要留意，不要饥不择食，你的饮食顺序也很重要哟~（我去吃大餐了不要拦我）