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今日教大家三个体式，首要针对腿部的强化练习，坚持这三个动作可以让腿部舒展紧致，显得修长，臀部上提，视觉线条发生变化。一起中心力量加强，让整个人不会看起来松松垮垮的。
第一个体式：树式
单腿平衡站立的姿势使人姿势高雅、耸立，这是瑜伽姿势中最为扩展的姿势之一，能培养人杰出的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部剩下脂肪和小腿静脉曲张，一起还有纠正人含胸驼背的不良习惯。
第二个体式：太阳式
主攻：拉伸你的身体
这个姿势能训练全身的肌肉，尤其是腿部的机能，强化心脏，培养人自傲、坚决的心态。气场培养专用体式，效果惊人！
第三个体式：箭式
主攻：手臂后侧最简略暴露年纪的当地
坐式平衡的姿势，能强化腰部的力量和身体平衡感，因为向两头扩展手臂和腿部，所以可以扩展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除剩下赘肉。这个姿势有难度的练习者双手可以到小腿下降难度，进阶者可以双手扶脚尖。