缓解肩颈疼痛这几套瑜伽体式可以帮您！

兔兔网 2019-10-19 10:54

对着电脑、低头玩手机，导致肩颈痛苦问题越来越年轻化。肩颈痛苦，还会到孩子呼吸短浅，血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到揉捏等等问题。
今天引荐几个经典瑜伽体式，简单易行，在家就可以练习。
经典瑜伽体式缓解肩颈痛苦

1.站立前屈(双手十指交扣)

站立,双脚与髋同宽
双手在死后十指交扣,呼气往下折叠
头完全放松,手往后找地上
坚持10次呼吸

2.海豚式

膝盖着地双手互抱手肘量距离
双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地
就像做下犬式
坚持10次呼吸

3.反祈祷

金刚坐，双手在死后合十
掌跟并拢，肩胛骨展平
坚持10次呼吸

4.牛面式

金刚坐，左手在上，右手在下，在背面交扣
坚持肋骨内收，胸腔上提
坚持10次呼吸，换边

5.手臂交叉

趴下来，左手往右侧，右手往左边，趴下来
坚持10次呼吸，交换手前后位置重复

6.改变

趴下来，左手往左边翻开，掌心朝上
身体往左边改变，右脚左脚踩地，膝盖朝天
双手在死后十指交扣
坚持10次呼吸，换边

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