中医说健康——养生遇良方，早知早健康

近日气温下降明显，空气干燥，天气渐凉却仍带暑湿，燥气渐生。此时人体易受湿邪困脾与燥邪伤肺的双重影响，养生应注重三防：防秋燥、防秋凉、防秋乏。
三防养生指南，助你安稳入秋
一、防秋燥
秋风起，易现干燥，中医称之为燥邪。燥邪易伤人体津液，而秋气通于肺，故常见口鼻干燥、咽喉干痒、皮肤干裂等津干液燥之象。
养生建议：梨可生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥，适量食用有助于缓解秋燥，补充身体所需水分。
二、防秋乏
入秋后，很多人感到疲软乏力、精神不振、昏昏欲睡、食欲增强却消化不良，这便是秋乏。
养生建议：调整作息，早睡早起，避免熬夜与过度劳累。适当进行伸展类运动，促进血液循环，舒展身体，有助缓解疲劳、提升精力。
三、防秋凉
立秋后气温逐渐下降，昼夜温差增大，冷空气南下频繁，正所谓一场秋雨一场寒。
养生建议：注意适时添衣，尤其腹部与背部保暖，夜间盖好被子，避免寒凉之气侵入体内，引发感冒或肠胃不适。
温馨提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师指导下进行调理。